너무 싱겁게 먹지 않기
몸에 나트륨이 너무 적으면 물도 다 빠져나감
밥 먹으면서 국과 먹거나 물 마시기
물에 당분(탄수화물)과 약간의 염분이 있어야 물과 같이 들어갈 때 물 흡수가 잘 된다고 한다 (그래서 경구수액에 설탕과 소금이 들어가는 것)
운동하기
운동을 해서 몸이 근육이 있어야 몸에 수분이 유지된다고 한다
경구수액 만드는 방법
0.1g 기준의 저울을 준비
전자레인지 사용 가능한 400이상 용량의 컵을 준비
컵에 티스푼으로 소금을 약 1그램
설탕은 9그램
물은 400그램 넣고 전자레인지에 1분 돌림
잘 저은 후 조금씩 천천히 마시면 된다
ai한테 물어보면 농도가 진하거나 하지 않아서 혈당 스파이크를 걱정할 정도는 아니라고 하는데
정말 탈수 상태이거나 술 먹고 나서는 도움이 될 것 같지만
평소에 경구수액을 계속 마시는 건 별로인듯 (치아에도 안 좋을 것)
그래서 평소에는 설탕은 넣지 않고
연한 소금물을 만들어서 마시면 좋을듯
나는 밥 먹을 때도 조금씩 마시고
식후 1시간 후에 목 마를 때 조금씩 마시고
아침에 일어나서도 마신다
