너무 싱겁게 먹지 않기
몸에 나트륨이 너무 적으면 물도 다 빠져나감 (그런데 정말 극단적인 경우가 아니면 몸이 알아서 조절해주기 때문에 소금을 추가로 먹을 필요는 없다고 한다)
밥 먹으면서 국과 먹거나 물 마시기
물에 당분(탄수화물)과 약간의 염분이 있어야 물과 같이 들어갈 때 물 흡수가 잘 된다고 한다 (그래서 경구수액에 설탕과 소금이 들어가는 것)
운동하기
운동을 해서 몸이 근육이 있어야 몸에 수분이 절 유지된다고 한다
경구수액 만드는 방법
0.1g 기준의 저울을 준비
전자레인지 사용 가능한 400이상 용량의 컵을 준비
컵에 티스푼으로 소금을 약 1그램
설탕은 9그램
물은 400그램 넣고 전자레인지에 1분 돌림
잘 저은 후 조금씩 천천히 마시면 된다
ai한테 물어보면 농도가 진하거나 하지 않아서 혈당 스파이크를 걱정할 정도는 아니라고 하는데
정말 탈수 상태이거나 술 먹고 나서는 도움이 될 것 같지만
평소에 경구수액을 계속 마시는 건 별로인듯 (치아에도 안 좋을 것)
