Category Archives: 팁, 리뷰 등등

잠은 붙잡으려 할수록 멀어지는 나비와 같다. 나는 그저 나비가 내려앉을 수 있는 고요한 마당이 되면 그뿐이다. 잠이 오는 환경과 조건을 만들어두고 편안한 마음으로 기다리는 것이다. 취침 1시간 전부터 TV와 스마트폰의 블루라이트를 차단한다. 뇌에 “아직 낮이다”라는 착각을 주지 마라. 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리고, 카페인은 뇌를 각성시킨다. 조명은 최대한 낮추어 멜라토닌 분비를 돕는다. 몸의 긴장을 발끝부터 머리끝까지 차례로 풀어주기 (바디스캔) 잠들기 1~2시간 전에 따뜻한 물에 샤워나 족욕하기. 아침 햇빛 10~30분 쬐기. 20분 이상 잠이 오지 않을 때는 침대에서 나온다. 누워서 잠들려고 애쓰고 강박을 가지는 것이 오히려 불면의 큰 원인이다. (몸이 침대가 걱정하고 각성하는 장소로 학습하게 될 수 있다.) 스트레칭, 가벼운 산책, 독서나 명상이 도움이 된다. 그러다가 졸리면 다시 침대로 들어간다. 명상 방법 지나간 후회(과거)와 오지 않은 불안(미래)은 실체가 없는 허상이다. 오직 지금 나의 호흡과 감각에만 집중한다. 잡념이 떠오르면 억누르지 말고, 흘려보내기. 그저 흐르는 강물을 보듯 나의 마음 상태를 객관적으로 관찰한다. 기상 시간을 고정하는 것이 좋다. 낮잠은 피하거나 20~30분 이내로 한다. 몸이 피곤할 … →

치아랑 잇몸은 아주 깨끗하게 해야해 물론 너무 치아를 갉아먹을 정도까지 마모시킬 정도까지 혹사시키면 안 되겠지만 잇몸에서 피가 나는 건 너무 강하게 칫솔질을 해서 그런게 아니고 잇몸에 치석이나 잇몸질환 같은게 있어서 그런거야 난 칫솔질만 해도 안 해도 자꾸 잇몸에서 피가 났었는데 스케일링을 하고 나니까 금방 아물고 칫솔질을 해도 피가 안 나는 거야 신기했어 그러니까 되도록 적극적으로 치아와 잇몸 사이를 치아와 치아 사이를 버릇처럼 닦던 곳만 닦던 방식으로 힘줘서 닦지 말고 꼭 남의 치아 대신 닦아주듯이 꼼꼼히 골고루 깨끗하게 너무 힘주지도 너무 약하지도 않게 닦아주는게 중요한 것 같아 치약은 불소 성분이 많은게 좋은게 치아를 단단하게 해준다고 해 치과에 다녀보고 다니까 그 그 의사선생님이 유튜브 영상에서 했던 말이 맞는 것 같더라고 치간칫솔 쓰고 등등 10분 동안 열심히 닦아라

나는 처음에는 잘 자는 편인데 중간에 깬다 다시 잠이 들 때도 있지만 잘 안 올 때도 있다 아무튼 그래서 잠을 잘 때의 마인드나 도움이 되는 정보들을 정리해봤다 운동 계단 오르기나 쭉쭉이 운동이 도움이 된다고 함 몸에 힘 줬다가 풀기(이완)가 도움이 된다고 함 음식 우유, 두유 한잔이 좋다고 한다 배가 고파서 잠이 안 올 수도 있기 때문에 소량의 음식은 도움이 될 것 같음 하지만 과해지면 숙면에 방해가 될 것이고 혈당을 너무 오르게 하는 음식은 좋지 않을 것 같음 술은 정말 안 좋다고 한다 잠이 잘 안 오는 사람은 커피를 끊는 것이 좋을듯 마음가짐 사실 자야 한다는 생각을 안 하려고 해도 그런 생각이 들 수밖에 없다 내일 일어나야 하는 시간이 정해져 있으니까 또는 해야 할 일이 있으니까 하지만 조급해한다고 잠이 오는게 아니잖아 그런 마음이 오히려 잠에 방해가 될 가능성이 커 . 잠이 안 오면 어쩔 수 없는 거야 적어도 내 강박, 조급함 때문에 못 자지는 말아야지 라고 생각하자 그리고 꼭 잠을 자야 … →

구글 ai 스튜디오 자연스럽고 퀄리티가 좋음 유튜브에서 사용 가능 하지만 목소리가 계속 바뀌어서 일관성이 없음 타입캐스트 출처 공개하면 유튜브에서도 무료로 사용할 수 있다고 함 하지만 광고 같은 콘텐츠는 유료로 결제해야 사용할 수 있는듯 ttsmaker 그냥 무료로 쓰기에는 나쁘지 않은 느낌 유튜브에서 사용 가능 발라볼카 프로그램 설치해서 사용하는 방식이고 퀄리티는 떨어지지만 많은 양을 한꺼번에 생성하고 싶을 때는 좋은듯 tools/use online tts… 기능을 사용하면 구글 tts 서비스도 사용 가능 유튜브에서 사용 가능 브루 무료라고 하는데 내가 느끼기에는 다 너무 부자연스러움

마우스는 덮어둔다 그러면 먼지가 사이에 덜 들어가서 클릭 오류 같은 고장이 덜 난다 굳이 살 필요 없이 스마트폰 포장 박스 같은 것을 사용하면 된다 키보드도 마찬가지다 무거운 키보드는 덮개를 덮는게 더 좋을 것 같긴 한데 없다면 뒤집어두면 된다 난 저렴하고 가볍고 키캡이 얇은 키보드여서 뒤집어도 괜찮은데 정말 무거운 키보드는 뒤집어두면 키가 눌릴려나?

넷플릭스의 나이브스 아웃: 웨이크 업 데드 맨(Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery, 2025)을 보고 느낀점을 써보려고 한다 리뷰가 아니고 그저 딱 한 장면을 보고 떠오른 생각을 써보려고 하는 것이다 신부인 주인공이 죽어가는 여성의 고해성사를 들어주는 장면이 나오는데 그 장면을 보면서 약간 코끝이 찡했다 죽어가는 사람의 두려움을 줄여주고 다정하게 한마디라도 해준다면 그걸로 그 종교의 존재이유는 충분하다는 생각이 들었다 그런데 생각해보니 현실에서는 종교인들이 그런 것을 해주지는 않잖아? (호스피스가 그런 일을 해주는 역할인가?) 뭐 살아가는 사람들의 고통, 걱정을 줄여주고 살아갈 이유를 만들어준다면 그것도 의미있는 것이겠지만… 아무튼 누군가 위로를 받아야 한다면 그건 죽어가는 사람들이어야 한다는 생각이 들었다 자살하려는 사람들에게 힘이 되는 내용의 책이나 음악 같은 것들이 있는데 나는 그건 별로 필요하지 않다고 생각한다 자살하려는 사람들을 도와줄 필요가 없다는 얘기가 아니고 그들에게 필요한 것은 실질적인 도움, 또는 사회 자체의 반성과 변화라는 것이다 그들은 더 살아갈 수 있는데 문제가 있어서 그만 살려고 하는 거잖아 그들에게 필요한 것은 문제를 해결해주는 것이지 위로가 아니다 (해결해주지 못하는 … →

소금물은 흡수도 잘 되지만 그만큼 혈압을 빠르게 올린다고 한다 평소에 꾸준히 소금물을 마시면 고혈압 위험이 높아진다고 한다 그러니 굳이 소금물을 마실 필요는 없다 하지만 탈수인 상태에서는 경구수액이나 소금물이 흡수가 빠르기 때문에 도움이 될 수 있다 또한 짭짤하게 먹으면 소화에 도움이 된다 그리고 너무 소금을 적게 먹는 것도 건강에 해로울 수 있다 의사들이 소금물을 먹지 말라고 말하는 것은 결국 소금을 많이 먹어서 좋을 것이 없다는 것이다 어차피 음식으로도 소금을 하루에 5g 넘게 먹는데, 거기에 소금물까지 추가해서는 안 된다는 것이다 소금을 많이 섭취하면 고혈압이 생기고 그것이 만병의 근원이라는 것이다 그 반대로 소금을 너무 적게 먹는 것도 해롭다는 것도 사실이다 문제는 소금을 많이 먹어도 전혀 해롭지 않고, 건강에 좋다고 말하는 것은 증명되지 않았고 건강에 해로울 가능성이 높다는 것이다 정리하면 내가 정말 너무 소금을 적게 먹고 있고, 칼륨을 많이 섭취한다고 생각하면 소금을 적정량으로 늘리고 탈수가 문제라면 평소에 물을 추가로 조금 더 마셔주면 된다 또한 유튜브에서 봤는데 소금을 적게 먹어서 저나트륨혈증으로 오는 환자는 없다시피하며, 대부분 … →

내가 구매한 제품은 “SK매직 MWO-M8A01″인데 “SK매직 MWO-M8A04(블랙), 나비엔매직 미니 소형 전자레인지 20L”도 같은 제품으로 보인다 다이얼식이 다 그런 건 아니겠지만, 이 제품은 시간을 정확하게 설정할 수가 없다 최소 설정 시간이 30초 정도인 것 같다 그 이하로 다이얼을 돌리면 제대로 작동을 안 한다 (아예 작동을 안 하거나 몇초만에 끝나거나) 그래서 30초 이하로 돌리고 싶을 때는 전자레인지 앞에서 기다리면서 머릿속으로 시간을 세고 있다가 원하는 시간이 되면 다이얼을 0으로 보내는 식으로 사용하고 있다 그리고 계속 사용하다보니 아주 가끔이지만 뭔가 내부에서 헛돌았다랄까 그런 느낌이 들면서 많이 돌렸는데도 몇초 안 작동하고 작동이 중지되는 경우가 있더라 그리고 이 제품은 문이 상당히 빡빡하다 문을 열 때 전자레인지가 같이 따라오기 때문에 문을 열면서 엄지로 전자레인지를 밀어줘야 한다 (계속 사용하다보니 엄지에 부담이 가는 것 같기도 하다) 그나마 장점이라면 버튼식은 버튼이 잘 고장나는 편이고 고장나면 (무상 AS 기간이라면 모르겠지만) 사용을 할 수가 없으니 버려야 한다 내가 쓰고 있는 이 다이얼식 전자레인지도 앞에 말했다시피 가끔 헛도는 것이 약간 고장난 것 같긴 … →

너무 싱겁게 먹지 않기 몸에 나트륨이 너무 적으면 물도 다 빠져나감 (그런데 정말 극단적인 경우가 아니면 몸이 알아서 조절해주기 때문에 소금을 추가로 먹을 필요는 없다고 한다) 밥 먹으면서 국과 먹거나 물 마시기 물에 당분(탄수화물)과 약간의 염분이 있어야 물과 같이 들어갈 때 물 흡수가 잘 된다고 한다 (그래서 경구수액에 설탕과 소금이 들어가는 것) 운동하기 운동을 해서 몸이 근육이 있어야 몸에 수분이 절 유지된다고 한다 경구수액 만드는 방법 0.1g 기준의 저울을 준비 전자레인지 사용 가능한 400이상 용량의 컵을 준비 컵에 티스푼으로 소금을 약 1그램 설탕은 9그램 물은 400그램 넣고 전자레인지에 1분 돌림 잘 저은 후 조금씩 천천히 마시면 된다 ai한테 물어보면 농도가 진하거나 하지 않아서 혈당 스파이크를 걱정할 정도는 아니라고 하는데 정말 탈수 상태이거나 술 먹고 나서는 도움이 될 것 같지만 평소에 경구수액을 계속 마시는 건 별로인듯 (치아에도 안 좋을 것)

기존의 구글 검색을 하면 나오는 레지스트리를 이용해서 드라이브를 숨기는 방법과 동일하다. 하지만 개인적으로 설명들이 눈에 잘 들어오지 않았기 때문에 좀 더 편하고 이해하기 쉽게 설명해보려고 한다. 1. 키보드의 윈도우 버튼을 누르고 시작표시줄이 떠있는 상태에서 “regedit”를 입력하고 “Enter” regedit 클립보드로 복사 2. 레지스트리 창 상단에 주소표시줄에 아래의 주소를 복사해서 붙여넣어준다. (윈도우 10기준이다. 다른 버전에서는 약간 다를 수 있다.) 컴퓨터\HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\Explorer 클립보드로 복사 20210812/ 최근에 윈도우를 포멧하고 최신 윈도우10을 깔았더니 위의 경로로 들어가지지 않는 문제가 발생했다. 컴퓨터\HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies까지는 들어가졌는데 Explorer라는 폴더 개념의 키(K)가 아예 없었다. 그래서 마우스 오른쪽을 클릭해서 Explorer라는 이름의 키(K)를 만들었더니 기존처럼 잘 적용이 됐다. 3. 해당 위치에 가서 화면의 흰 공백에서 마우스 오른쪽을 클릭해서 “새로 만들기/DWORD(32비트) 값(D)”를 클릭한다. 4. 이름을 “NoDrives”로 설정해준다. NoDrives 클립보드로 복사 5. 새로 만든 “NoDrives”에 마우스 오른쪽을 클릭해서 “수정(M)”을 선택한다. 6. “단위”에서 “10진수”를 체크하고 숨기고 싶은 드라이브의 값을 입력해주면 된다. (위의 이미지처럼 숫자 “8”을 입력하면 “D 드라이브”가 숨겨진다.) 아래의 값을 참고하자. A 드라이브 : 1 B 드라이브 … →

아래의 유튜브에서 제공하는 오디오 보관함(라이브러리)에서 음악을 다운 받아서 사용하면 된다 https://www.youtube.com/audiolibrary 빨간색으로 표시한 부분을 클릭해서 장르, 분위기 등등을 고를 수 있다 다운받는 방법은 가장 우측에 “추가된 날짜” 부분에 마우스 커서를 가져가면 “오프라인 저장”이 뜬다 내가 사용하려는 음악이나 효과음이 써도 괜찮은지 모르겠을 때는 내 유튜브 채널에 업로드해보면 된다 내 채널의 콘텐츠에 가서 제한사항 부분을 보면 저작권이 있는 오디오를 사용했는지 확인할 수 있다